Поздравляю вас, на этой странице
я раскрою вам Формулу Легких Перемен
Предупрежу сразу - просто знать ее недостаточно, есть подводные камни.
Поэтому читайте вторую часть статьи до конца.
Формула Легких Перемен звучит так:
Давайте снова возьмем минутку и прочитаем ФЛП еще пару раз.
Как вам вообще идея, что изменения могут быть Легкими?
Вам странно, что все может быть так просто? Что такие простые вещи работают?
Читайте выше: ментальный вирус заставляет думать, что “без труда не вытащишь рыбку из пруда”.
Сложные способы вы пробовали много раз. Получилось?
Так почему бы не попробовать то, что просто, с удовольствием и точно работает?:)
Дальше я раскрою подробно, почему формула работает.
Потому что ваш мозг оценивает результат только относительно усилий.
Вы не покупаете килограмм конфет за 100 тысяч рублей или пакет молока за 1000. Потому что соотносите цену и ценность.
Мозг делает то же самое: если я так сильно вложилась,
то результат должен быть ОГО-ГО. А он не такой!
И в следующий раз мозг скажет: мои усилия стоят результата? "Опять слишком сильно вложусь и ничего не получу?! Нафиг! Лучше оставить все как есть” - и не выдаст вам энергию.
Если не можете что-то начать, задайте себе вопрос:
“Ну хорошо, я не могу сегодня прочитать эту книгу. Но может
я просто возьму ее в руки?”
“У меня нет сил мыть всю эту посуду сейчас. Но может я помою хоть свою любимую чашку?”
Нет сил помыть даже чашку?
Переключитесь на 10 минут на что-то приятное.
А потом предложите себе просто взять губку и налить на нее моющее средство. Вы не заметите, как посуда будет вымыта.
И поверьте мне, ЭТО РАБОТАЕТ ВО ВСЕМ
Даже если вы просто вышли на улицу в кроссовках и прошли вокруг дома, для мозга это результат при минимальных усилиях.
И он вас вознаградит! Он выдаст вам энергию на следующий круг))
Вы сможете повторить это еще раз С РАДОСТЬЮ и БЕЗ УСИЛИЙ
Постепенно будет меняться самоощущение с "я слабачка" - на "я забочусь о своем теле" - это наполняет приятными ощущениями и дает энергию
Любые полезные действия, которые радуют вас — мгновенно возвращают вам энергию и силы
Просто приятные действия лучше закрепляют в нашем мозгу желание продолжать.
А на простые действия все же нужна хотя бы крошечная мотивация.
Но даже её хватит для того, чтобы получать результат
Например, на улице снегопад, выходить на прогулку не очень хочется.
НО ВЕДЬ ГАЛИНА СКАЗАЛА ЧТО НУЖНО РЕГУЛЯРНО!!!
Самонасилие не окупится никакими действиями.
Бессмысленно себя заставлять! Так вы делаете себе хуже.
Подумайте, чем вы можете адекватно заменить прогулку, чтобы ваше тело получило радость, и мозг выдал энергию на следующее действие.
НО если вы пропустите два-три дня подряд, цепочка прервется.
Еще одна формулировка ФЛП, для закрепления:
Вы должны задавать себе всего ОДИН вопрос: "Как мне сделать по-минимуму, а результата получить по-максимуму?".
ПОЧЕМУ ФОРМУЛУ ЛЕГКИХ ПЕРЕМЕН НЕ ПРЕПОДАЮТ В ШКОЛЕ?
У меня нет ответа на этот вопрос.
Специально или нарочно, но…
Наши учителя, близкие да и родители, НАОБОРОТ рассказывали нам, что ТОЛЬКО через усилия, старания и даже страдания можно что-то изменить.
То, сколько ты СТАРАЕШЬСЯ И ТЕРПИШЬ - мерило того, сколько ты заслуживаешь.
Если ты можешь вытерпеть много - ты заслуживаешь уважения и всех благ.
Если ты пытаешься что-то изменить - ты встречаешь сопротивление окружающих и порой даже вражду.
Отсюда мы получаем несчастливые браки.
Неспособность распознавать свои эмоции (ведь страдать нас научили с приятным лицом).
Расстройства пищевого поведения, в том числе неконтролируемый жор.
Проблемы с зачатием и деторождением.
Если вам все это знакомо.
Или даже сами транслируете позицию “Старание страдание и труд все перетрут”.
И не верите, что Формула Легких Перемен может привести к результатам.
“А меня достаточно вознаграждают за мой труд и терпение? Это та жизнь, которую я хотела? Это то, чего я достойна?”
Горькая правда заключается в том, что 99% людей, которые вас чему-то учили, делали это либо в своих личных целях
Либо искренне и от всей души рассказывая вам ЕРУНДУ в теме, в которой сами не разбираются.
Как к этому относиться - решать вам.
Я советую отпустить.
Изменить вы можете только СВОЮ жизнь
Поэтому давайте думать о следующем шаге
Даже так: ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.